每人每日的膳食纖維建議攝取量為 25-35g
仔細檢視自己每日飲食時會發現，實在很難攝取到這麼多公克的膳食纖維；
幫助消化除了靠膳食纖維之外，補充益生菌也是一種方法。
根據醫生的說法，只要每日沒有排便一次就算是不順暢族群；
影響排便是否順暢有很多因素：生活作息、壓力、飲食習慣等，
如果是環境因素造成排便不順暢，短時間之內可能無法改變太多，
飲食習慣也不是說改變就可以改變的，
最簡單的方法是，在飲食中增加益生菌補充品來調整體質。
我也是屬於長期排便不順暢的一群，嘗試過多種方法就是希望排便順暢，
各大美妝店販售的益生菌幾乎都食用過，有些味道嘗起來很奇怪
或是裡面有很多額外的添加物，那些在勉強吃過幾盒後都不想再回購；
今天分享的是我最近在吃的益生菌，MIHONG高效益生菌(鳳梨風味)。
這包益生菌裡面含有136種野菜蔬果酵素、
專利十益菌與15共生菌群，利用特殊包埋技術提高益生菌存活率。
一盒有30包(2g/包)，基礎保養每日食用1-2包，加強保養則為3-4包，
可空腹食用，可單獨食用或加入牛奶、果汁等(溫度低於45度)。
倒出來是白色粉末，嘗起來是淡淡的鳳梨味；
之前吃它牌益生菌都要配很多水或是果汁才有辦法吞下去，
MIHONG高效益生菌味道嘗起來自然，所以我都直接倒入嘴巴食用。
個人習慣是起床後先喝一口水滋潤喉嚨，之後再吃益生菌，
益生菌吃完後身體不會馬上有反應，約莫到晚上就會有想排便的感覺；
如果是習慣早上排便的人，可以選擇睡前食用。
這張照片是上週去日本旅遊某天的三餐，從照片中幾乎沒有蔬菜的蹤跡...
主要是日本人的飲食習慣加上我正在矯正牙齒，
吃蔬菜對我來說非常困擾，除了要剔很久的牙齒之外很多蔬菜根本咬不動，
所以更需要靠補充益生菌幫助消化。
它的包裝很扁攜帶出門非常方便，每包僅 4.4大卡不會造成身體過多的負擔。
說了這麼多關於MIHONG益生菌的優點，
我覺得大家還是要自己去食用比較才會知道差異；
守護健康其實就是這麼簡單，小小補充可以帶來大大的效益。
以上就是今天的分享~
以上內容皆為親自使用後的心得(非商業性質)僅供參考，
產品相關介紹說明，引用官方資訊，不等於宣稱具有功效或療效；
產品使用狀況因人而異，實際感受依個人體驗為主。
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艾麗絲。要保養 (6)
